En timmes träning om dagen, sex gånger i veckan. Det är vad som krävs för att få en vältränad kändiskropp, enligt 34-åriga fitnessgurun Tracy Anderson.
Hennes träningsprogram "The Tracy Anderson Method" innehåller pilatesliknande övningar med inslag av dansaerobics. Detta är just vad som behövs för att man ska få en feminin men fit figur, menar Tracy. Hon utvecklade metoden för att själv komma i form och tränar idag stjärnor som Madonna, Gwyneth Paltrow och Liv Tyler.
Tracy – som säger att hennes egentliga kroppsbyggnad liknar Danny DeVitos – kämpade i fem år med att arbeta fram träningsprogrammet.
– Det jag kom fram till var att muskler snabbt blir smarta men ännu snabbare blir dumma. Man tränar och de blir starkare och mer vältränad, men musklerna är lata och blir uttråkade och när muskler blir uttråkade slutar de att arbeta för dig. Det är därför så många människor når en platå och börjar gå upp i vikt igen, säger hon till Daily Mail.
Hemligheten är att använda vad Tracy kallar "accessoarmusklerna", de små musklerna som stöttar de större musklerna, och att hela tiden träna olika muskelgrupper så att kroppen inte blir uttråkad. Hon har därför tagit fram mer än tusen olika övningar för en maximalt varierad träning.
Tracy Anderson har både släppt en bästsäljande tränings-DVD och håller på att öppna gym i London och New York. Men att få en PT-timme med Tracy är omöjligt – Madonna och Gwyneth har nämligen anställt henne på heltid.
Om man sliter lika hårt som stjärnorna kan man gott unna sig onyttig mat emellanåt, menar Tracy Anderson.
– Tränar man ska man aldrig behöva ha dåligt samvete. Madonna älskar muffins och Gwyneths bovetespannkakor är "to die for", säger Tracy till Daily Mail.
(2)
