Därför ska du börja jogga

1. Det är billigt och enkelt
Förutom utgifter för träningskläder och skor är jogging helt gratis. Du behöver inte betala för något gymmedlemsskap, anpassa dig efter särskilda tider eller införskaffa dyra apparater och träningsredskap. Jogga kan du göra i stort sett var som helst, när som helst – ensam eller med vänner.

2. Det är en effektiv träningsform
Med jogging får du både förbättrad kondition och ökad fettförbränning, på snabbast möjliga sätt. En timmes raskt joggande kan bränna så mycket som 700 kalorier. Se bara till att använda skor med bra stötdämpning för lederna, drick mycket vatten och stretcha efteråt.

3. Det motverkar stress
Att springa kan ha en nästan meditativ effekt – särskilt om du joggar i naturen. Fokusera på din andning och låt vardagsstressen smälta bort. Jogging har även anti-depressiva förmågor, då högintensiv träning frigör må bra-endorfiner i kroppen, skriver Men's Health.

4. Det är bra för hälsan
Jogging är bra för din kropp på flera sätt. Viktbärande träning motverkar benskörhet och minskar din risk att drabbas av osteoporos. Konditionsträning förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och sänker ditt blodtryck. Regelbunden träning kan dessutom stärka ditt immunförsvar och hålla förkylningarna borta.