Ont i ryggen? Strunta i dyra operationer satsa på yoga.
En studie publicerad i journalen Spine visar att yogaövningar avsedda för att behandla nedre ryggsmärta faktiskt är ett effektivt sätt att eliminera pinan.
Jämfört med traditionella smärtstillande tabletter så upplevde försökspersonerna betydligt mindre pina efter endast yogautövande två gånger i veckan.
Att ha ont är aldrig uppskattat -inte minst i ryggen. Det finns metoder och behandlingar att göra, men istället för att spendera pengar så finns det ett annat alternativ -det enda du behöver är lite tid.
Strunta i kiropraktorer och artificuella läkemedel, välj något som har använts i tusentals år: enkel, effektiv och kostnadsfri yoga.
I bildspelet finner du tre övningar du kan testa på hemma, på jobbet eller gymmet.
Cobra: Ligg på magen med pannan mot golvet. Placera handflatorna framför dig och håll benen raka, samtidigt som du pressar tårna mot golvet. Tryck händerna neråt och använd ryggstyrka för att sakta lyfta bröstet upp från golvet med axlarna bakåt. (Bild från rodale.com)
Downward-Facing Dog: Stå på händerna och knäna. Vik in tårna och pressa handflatorna mot golvet samtidigt som du lyfter höfterna. Sträck ut benen och pressa hälarna neråt. Håll kvar ett tag och släpp sedan. (Bild från rodale.com)
Chair: Stå rakt med fötterna ihop och armarna längs med sidorna. Böj knäna och sänk kroppen som om du är på väg att sätta dig, och lyft armarna mot sidorna och över ditt huvud. Håll innerlåren tajta samtidigt. (Bild från rodale.com)
2014-09-15 06:16:00
