Att gå ner i vikt kan vara tufft och jobbigt, särskilt om det inte går så snabbt som du önskar. Anledningen kan vara att du omedvetet begår misstag som gör det svårare för dig att tappa i vikt. Här är några vanliga felsteg som du bör undvika för att inte försvåra din viktminskning.
Du snålar med frukosten
Om du bara brer lite smör på en macka varje morgon och struntar i övriga pålägg gör du dig själv en stor otjänst. Ät istället en proteinrik frukost då det kommer att stilla sug under dagen.
Du tränar enbart konditionsträning
Att bara träna kondition är inte tillräckligt för att du ska kunna gå ner i vikt -du måste kombinera styrka och kondition. Om du satsar på styrka kommer du att bränna mer kalorier, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.
Du tränar bara med lätta vikter
Det kan verka läskigt att ge sig på de tyngre vikterna när du tränar, men faktum är att du kan bränna mer kalorier genom att lyfta tungt och göra färre repetitioner än om du lyfter lättare och gör fler repetitioner.
Du skippar att äta innan ett träningspass
Om du fått för dig att du håller din kalorinivå i schack genom att skippa att äta innan du tränar så tror du fel. En ny studie från University of Arkansas i USA visade nämligen att kvinnor som åt mycket proteiner innan de tränade måttligt under 30 minuter brände fler kalorier än de som inte åt någonting innan.
Du tränar alltid ensam
Individer som går med i olika klubbar som Viktväktarna anses ha större framgång med sin viktminskning. Men om du inte vill bli medlem i en klubb eller liknande, så kan du sätta upp gemensamma mål med en kompis eller partner/förälder.
Du blir stressad av vågen
En del forskning pekar på att individer som känner stress och ångest inför träning och viktminskning har svårare för att gå ner i vikt än individer som fått lära sig att hantera känslor av stress och ångest.
Du dricker mycket Coca Cola light
Om du tror att du undviker kalorier som finns i läsk genom att dricka lightversionen så tror du fel. En studie som publicerades i tidskriften American Journal of Public Health visade att individer som försökte gå ner i vikt konsumerade lika mycket kalorier om de drack Coca Cola-light som de individer som drack vanlig Cola.
Du skippar efterrätten -men går på brödkorgen
Tro det eller ej, men det är faktiskt bättre att unna sig en god efterrätt än att trycka i sig massa bröd.
Bildspel: Åtta misstag som påverkar din viktminskning
2014-04-08 14:42:00
