Hon lyckades komma i sitt livs bästa form och nu vill hon peppa och motivera andra att börja träna. improveme.se fick en exklusiv pratstund med sångerskan och nyblivna författaren Charlotte Perrelli.
För några år sedan hade hon aldrig någonsin tränat. Nu har hon, tillsammans med sin personlige tränare Jesper Björck, skrivit en bästsäljande fitnessbok.
Med “Kan jag kan du: Träna med Charlotte“ vill Charlotte Perrelli visa folk att alla kan komma i form.
-Hela syftet är att peppa andra att komma igång. Jag vill kicka igång folk, helt enkelt, säger hon till improveme.se.
I boken får läsaren ta del av träningprogram, stretchövningar och kostråd, blandat med Charlottes favoritrecept och ett och annat “pyssla om dig själv“-tips.
-Det finns ju väldigt mycket träningsböcker, men problemet är att de är skrivna av människor som varit träningsfreaks i hela sitt liv, fitnesstjejer som brinner för det här och alltid har gjort det. Är man en vanlig person som inte har tränat tidigare så är det lätt att man tänker att, “det är ju inte svårt för henne att se ut så, för hon har ju alltid tränat“. Men muskler är en färskvara, säger Charlotte till improveme.se.
Själv hittade Charlotte motivationen att träna efter att hon fött sitt andra barn. Efter sin första graviditet hittade hon ganska enkelt tillbaka till sin ursprungliga kroppsform, men andra gången var det inte lika lätt.
Efter ett och ett halvt år hade jag 12 kilo kvar. Då kände jag att okej, jag får nog försöka hjälpa
till här på något sätt, för det här kommer inte gå av sig självt. Där någonstans började jag lägga om min kost och började träna, berättar hon.
Lösningen blev en personlig tränare som la upp ett träningsprogram Charlotte sedan följde slaviskt i åtta månader.
-Klockan åtta varje kväll när barnen hade gått och lagt sig rullade jag ut yogamattan, det var då jag fick min lilla egotid, berättar hon. Efter några månader så började jag så klart se resultat på kroppen. Och i samband med det här så började jag käka GI-kost och gick ner de här extrakilona som jag hade.
Att träna hemma när barnen sover är det som passar bäst för Charlotte.
-Då blir jag inte störd. Och jag tycker det är ganska skönt att träna på kvällarna, för jag är en kvällsmänniska. Det är då jag har ork och tid, berättar hon.
Idag äter hon inte längre enligt GI-metoden, utan vad hon beskriver som “en ganska balanserad kost“.
-Jag äter inget kött, men jag äter fisk och skaldjur ett par gånger i veckan och försöker ta någon proteinshake varje dag. Jag äter ganska mycket frukt och bär, som jag blandar med müsli om morgnarna, säger Charlotte.
Träningen har idag blivit en passion, något hon inte vill vara utan.
-Det handlar inte så mycket om att jag måste motivera mig själv att vara duktig och gå och träna, utan idag handlar det mer om att jag tycker det är ett kall. Det är roligt och det är så extremt skönt, säger hon.
Har man precis börjat komma igång kan det dock ta lite tid innan träningen blir en del av ens vardag.
-Det gäller att man är fokuserad och att man sätter ett mål, för i början är det tufft, säger Charlotte. Man kanske inte märker så tydliga resultat i början, vare sig man vill bygga muskler eller gå ner i vikt. Det tar lite tid och det gäller att man inte ger vika längs vägen för att man inte tycker att det händer någonting.
Men även om man inte kan förvänta sig att komma i toppform på en gång så finns det ett flertal andra positiva effekter.
-Jag kan känna att jag blir piggare, har mycket mer tålamod och ork och inte är stresskänslig som jag var innan. Framför allt så blir man gladare när man tränar och endorfinerna sätter igång, säger Charlotte.
Namn: Charlotte Perrelli
Ålder: 35 år
Bor: Stockholm
Yrke: Artist
Aktuell: Med träningsboken “Kan jag kan du: Träna med Charlotte“ och kostserien “Fit & Smart by Charlotte Perrelli“
Från otränad till toppform nu vill Charlotte Perrelli inspirera andra.
Hon kom i form genom att träna hemma och hennes träningsbok ”Kan jag kan du” innehåller mängder med träningsövningar.
Charlotte berättar för improveme.se att när hon bestämmer sig för något gör hon det helhjärtat.
”För mig är det allt eller inget när det gäller det mesta”, säger hon.
Den roligaste typen av träning är styrka, tycker Charlotte, även om en springtur i skogen också kan vara härlig.
Idén att skriva boken föddes när hon började få mycket frågor, inte minst på sin blogg, om hur hon tränade.
Förutom träningsövningar delar Charlotte med sig av några favoritrecept, här sesamstekt lax med melon- och koriandersallad.
Charlotte är även aktuell med en egen kosttillskottsserie under varumärket ”Fit & Smart”.
2010-08-31 09:33:00
