Allt om menskoppen Allt om menskoppen Kapa kändisarnas look Kapa kändisarnas look Storstadsvibbar till havs Storstadsvibbar till havs Rätt hudvård för rätt hy Rätt hudvård för rätt hy
Torsdag 18 December 2014
HÄLSA & FITNESS
6 tips till snabba resultat

6 tips till snabba resultat

Träningsknepen för snygga resultat snabbt.

Rätt träning

Se till att utföra alla övningar korrekt. Gör du fel kan du göra dig illa och resultaten blir inte lika bra. Stå rätt och öva upp ditt muskelminne, träningen blir enklare och resultaten syns snabbare.

Variera din uppvärmning

Värm upp genom en powerwalk på löpbandet, därefter cyklar du och till sist ger du dig på trappmaskinen. Variationen gör att du ser resultaten dubbelt så snabbt. Investera i en pulsmätare, då vet du när det är dags att öka tempot.

Tunga lyft
En gång i veckan bör du ta i och lägga på lite extra kilon på skivstången och hantlarna. Sedan återgår du till lättare vikter.

Lyft långsamt
Räkna sakta till fem när du lyfter dina hantlar och sakta ner igen. Gör du övningen för snabbt jobbar inte musklerna lika bra eftersom du glider du igenom övningen med hantlarnas rörelseenergi.

Löpband och vikter
Ta ett par lättare handlar och gå på löpbandet i ett bekvämt snabb tempo samtidigt som du gör triceps- och bicepsövningar.

Övningar med boll
Genom övningar med en stor boll tränar du dina små muskler som du inte kände till innan.
2010-04-09 11:57 RSS icon

IMPROVEME.SE
redaktion@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
"Fåfänga är hälsosamt" "Jag blev viktmobbad" "Jag gick upp 23 kilo" Britneys sexliv avslöjas "Naket är receptet" "Kör 15 pass i veckan"
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder11 Kapa kändisarnas look Antal bilder6 Så klarar du flygstressen Antal bilder9 Årets skönhetsklappar Antal bilder11 Statusprylar för tjejer