Få orgasm med nya appen Få orgasm med nya appen Calvin Kleins nya ansikte Calvin Kleins nya ansikte Throwback Thursday 1982 Throwback Thursday 1982 Istället för Botox Istället för Botox
Söndag 29 Mars 2015
HÄLSA & FITNESS
6 tips till snabba resultat

6 tips till snabba resultat

Träningsknepen för snygga resultat snabbt.

Rätt träning

Se till att utföra alla övningar korrekt. Gör du fel kan du göra dig illa och resultaten blir inte lika bra. Stå rätt och öva upp ditt muskelminne, träningen blir enklare och resultaten syns snabbare.

Variera din uppvärmning

Värm upp genom en powerwalk på löpbandet, därefter cyklar du och till sist ger du dig på trappmaskinen. Variationen gör att du ser resultaten dubbelt så snabbt. Investera i en pulsmätare, då vet du när det är dags att öka tempot.

Tunga lyft
En gång i veckan bör du ta i och lägga på lite extra kilon på skivstången och hantlarna. Sedan återgår du till lättare vikter.

Lyft långsamt
Räkna sakta till fem när du lyfter dina hantlar och sakta ner igen. Gör du övningen för snabbt jobbar inte musklerna lika bra eftersom du glider du igenom övningen med hantlarnas rörelseenergi.

Löpband och vikter
Ta ett par lättare handlar och gå på löpbandet i ett bekvämt snabb tempo samtidigt som du gör triceps- och bicepsövningar.

Övningar med boll
Genom övningar med en stor boll tränar du dina små muskler som du inte kände till innan.
2010-04-09 11:57 RSS icon

IMPROVEME.SE
redaktion@improveme.se

KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder4 Calvin Kleins nya ansikte Antal bilder18 Vimmel från Finest Antal bilder8 Throwback Thursday 1982 Antal bilder10 Lista: 10 lockiga dilemman