Nästan hälften av alla vuxna snarkar. improveme har koll på hur du sätter stopp för den nattliga plågan som håller din partner sömnlös.
Så här kan du göra för att minska snarkandet
Sov på magen eller sidan
När du ligger på rygg pressas tungan bakåt och gör svalget trängre. Det leder till att snarkningarna förvärras.
Sluta röka
Cigaretter irriterar luftvägarna, vilket kan göra att du snarkar mer.
Kom i form
Är du överviktig kan det extra fettlagret i luftvägarna göra att du snarkar mer.
Dra ner på spriten
Alkohol gör musklerna mer avslappnade, inklusive musklerna i svalget.
Skippa kudden
Ligger du för högt med huvudet böjs nacken framåt och luftvägarna blir trängre. Satsa på en tunnare huvudkudde, eller ingen alls.
Bildspel: Få en snarkfri sömn
2010-04-29 11:44:00
