Drömmer du om felfri hud? Med rätt vitaminer och mineraler kan du komma en bra bit på vägen.
Frukt och grönt är bra -späckat med vitaminer och vatten.
Nyttigt fett är viktigt. Ät nötter, avokado och lax eller makrill.
Omega-3 gör susen. Finns i linfrön, fet fisk och valnötter.
A-vitamin finns i morötter, spenat, tomat och broccoli. Smaska på.
C-vitamin är en antioxidant som gör under för både hälsan och huden. Satsa på en portion citrusfrukter, svarta vinbär eller blåbär varje dag.
E-vitamin gör så att kroppen enklare tar upp andra vitaminer. Avokado och sötmandel är livsmedel som är rika på e-vitamin.
D-vitamin kan hämma cancer. Det bildas i huden när vi solar, men finns också i fet fisk.
Zink lindrar hudbesvär som acne. Kalasa på skaldjur, bönor och solrosfrön.
Antioxidanter håller oss friska. Katrinplommon, granatäpplen och blåbär är bra val i fruktdisken. Grönkål, spenat, brysselkål och broccoli är de bästa grönsakerna.
Bildspel: Hudens bästa vänner
2011-01-05 13:26:00
