Att sitta på ett kontor dagarna i ända kan både vara energikrävande och stressande. Men det finns små och enkla tips på hur man kan få en sundare vardag i sitt arbetsliv.
Trappträna
Ta dig till en trappa och steppa upp och ner i några minuter. Lika effektivt som ett mindre benpass på gymmet.
Skrivbordsgympa
Res på dig från skrivbordet. Gör lite lätta armhävningar så du får igång cirkulationen.
Promenera
Istället för att skicka mail -gå till kollegan på jobbet och säg det du vill.
Snacka i snäcka
Om du pratar I telefon. Skaffa örsnäcka så kan du röra dig när du pratar.
Friska luften-möten
Ska du ha möte. Välj en promenad istället för konferensrummet. Frisk luft piggar alltid upp.
Eget spa på jobbet
Massera ditt ansikte, händer och axlar i 10 minuter. Avsluta med att skölja av ansiktet med kallt vatten.
Tyson-träna
Om du har ett eget rum så kan du skuggboxas. Fokusera på något som gör dig irriterad och slå bort den känslan. Ett bra sätt att bli av med aggressionerna.
Mini-yoga
Stå helt stilla i två minuter. Upprepa övningen tre gånger. Bra för ditt fokus.
Stresshantering
Använd en stressboll som du kan klämma på. Bra gymnastik för handen och avkopplande.
Bildspel: Mer energi på jobbet
2011-03-15 17:03:00
