Fettet är livsviktigt för din hälsa. Men vissa fetter är bättre än andra. Kika i bildspelet ovan, där kost- och träningsexperten Martin Löwgren räknar ner sina 5 fettfavoriter.
Oavsett om jag går på diet eller inte ser jag till att få i mig cirka 100 gram fett om dagen. Mestadels ser jag till att få i mig fleromättat och enkelomättat fett, men för att få en bra balans sätter jag även i miss viss härdat fett.
Fettet ger mig enorm mättnad, det värnar om min hormonproduktion och gör även alla mina maträtter och mellanmål så mycket fylligare och godare. Ett för litet fettintag kommer dessutom minska fettförbränningen och påverka dina hormonnivåer, dessutom behövs fetter för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig de fettlösliga vitaminerna.
Klicka vidare för att se listan över de 5 bästa fettkällorna!
1. Till lunch blir det varje dag cirka 350 – 400 gram laxfile, ett perfekt livsmedel som förutom en bra fettsyreprofil även innehåller fullvärdigt protein.
2. Jordnötssmör är mitt stardardmellanmål vare sig jag går på diet eller bulkar. 2-3 matskedar tillsammans med en proteinshake ger mig allt jag och mina muskler behöver.
3. En sallad är inte komplett utan avocado så enkelt är det för mig.
5. Jag älskar ost i alla dess former och det är ett utsökt sätt att få i sig fett och protein.
2012-01-02 10:45:00
