6 skador för relationen 6 skador för relationen Välj rätt foundation Välj rätt foundation Välj rätt frukost Välj rätt frukost Fillers utan svullnad Fillers utan svullnad
Fredag 24 Oktober 2014
HÄLSA & FITNESS
Den nya danska löpträningen

Den nya danska löpträningen

Känt för Mads Mikkelsen, pölsekorv – och snart intervallträning. En ny form av löpträning från Danmark har visat sig vara väldigt effektiv.

I studien lät forskare testpersoner springa i en halvtimme tre gånger i veckan, under en period på sju veckor. Hälften fick utöva vanlig aerobisk (uthållig) löpning och de andra fick träna intervallträning.


Metoden kallas ”10-20-30-metoden” och går ut på att springa intensivt i tre steg: sprinta i tio sekunder, jogga i 20 och lunka i 30.

Efter testperioden lyckades intervallöparna klara av en fem kilometer lång runda nästan en minut snabbare än de som bara tränade aerobiskt.

Den främsta fördelen med intervallmetoden är att det bygger upp kondition samtidigt som det förbättrar hastigheten och uthålligheten. Nackdelen är att det krävs ganska mycket agerande med stoppklockan, vilket kan bli ett störande moment.
2012-05-09 09:58 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Injektioner utan smärta Goda nyheter för gymnörden Tröståt efter uppbrottet Mat som gör dig fertil Maten mot Alzheimers Motionera med hunden
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder12 Läppar som Alba Antal bilder1 Sover du för lite? Antal bilder10 10 heta sexplatser Antal bilder11 Snyggast på Kristallen