Bästisar med stjärnglans Bästisar med stjärnglans Beyoncé och Cara i duett? Beyoncé och Cara i duett? Hjälp mot könsstympning Hjälp mot könsstympning Våga ställa krav på fillers Våga ställa krav på fillers
Torsdag 5 Mars 2015
HÄLSA & FITNESS
Den nya danska löpträningen

Den nya danska löpträningen

Känt för Mads Mikkelsen, pölsekorv – och snart intervallträning. En ny form av löpträning från Danmark har visat sig vara väldigt effektiv.

I studien lät forskare testpersoner springa i en halvtimme tre gånger i veckan, under en period på sju veckor. Hälften fick utöva vanlig aerobisk (uthållig) löpning och de andra fick träna intervallträning.


Metoden kallas ”10-20-30-metoden” och går ut på att springa intensivt i tre steg: sprinta i tio sekunder, jogga i 20 och lunka i 30.

Efter testperioden lyckades intervallöparna klara av en fem kilometer lång runda nästan en minut snabbare än de som bara tränade aerobiskt.

Den främsta fördelen med intervallmetoden är att det bygger upp kondition samtidigt som det förbättrar hastigheten och uthålligheten. Nackdelen är att det krävs ganska mycket agerande med stoppklockan, vilket kan bli ett störande moment.
2012-05-09 09:58 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder5 Leto låter lockarna ryka Antal bilder7 Bästisar med stjärnglans Antal bilder14 Marc Jacobs till Sverige Antal bilder9 Män vill dofta manligt sött