10 heta sexplatser 10 heta sexplatser Osminkat på catwalken Osminkat på catwalken Ät rätt mellanmål Ät rätt mellanmål Malines nya klinik Malines nya klinik
Torsdag 18 September 2014
HÄLSA & FITNESS
Den nya danska löpträningen

Den nya danska löpträningen

Känt för Mads Mikkelsen, pölsekorv – och snart intervallträning. En ny form av löpträning från Danmark har visat sig vara väldigt effektiv.

I studien lät forskare testpersoner springa i en halvtimme tre gånger i veckan, under en period på sju veckor. Hälften fick utöva vanlig aerobisk (uthållig) löpning och de andra fick träna intervallträning.


Metoden kallas ”10-20-30-metoden” och går ut på att springa intensivt i tre steg: sprinta i tio sekunder, jogga i 20 och lunka i 30.

Efter testperioden lyckades intervallöparna klara av en fem kilometer lång runda nästan en minut snabbare än de som bara tränade aerobiskt.

Den främsta fördelen med intervallmetoden är att det bygger upp kondition samtidigt som det förbättrar hastigheten och uthålligheten. Nackdelen är att det krävs ganska mycket agerande med stoppklockan, vilket kan bli ett störande moment.
2012-05-09 09:58 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Injektioner utan smärta Goda nyheter för gymnörden Tröståt efter uppbrottet Mat som gör dig fertil Maten mot Alzheimers Motionera med hunden
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder10 10 heta sexplatser Antal bilder11 Snyggast på Kristallen Antal bilder9 Så hälsosamma var de Antal bilder7 Kändisarna sminktipsar