Hångla loss under misteln Hångla loss under misteln JIN Soon Choi x Goop JIN Soon Choi x Goop Storstadsvibbar till havs Storstadsvibbar till havs Rätt hudvård för rätt hy Rätt hudvård för rätt hy
Lördag 20 December 2014
HÄLSA & FITNESS
Den nya danska löpträningen

Den nya danska löpträningen

Känt för Mads Mikkelsen, pölsekorv – och snart intervallträning. En ny form av löpträning från Danmark har visat sig vara väldigt effektiv.

I studien lät forskare testpersoner springa i en halvtimme tre gånger i veckan, under en period på sju veckor. Hälften fick utöva vanlig aerobisk (uthållig) löpning och de andra fick träna intervallträning.


Metoden kallas ”10-20-30-metoden” och går ut på att springa intensivt i tre steg: sprinta i tio sekunder, jogga i 20 och lunka i 30.

Efter testperioden lyckades intervallöparna klara av en fem kilometer lång runda nästan en minut snabbare än de som bara tränade aerobiskt.

Den främsta fördelen med intervallmetoden är att det bygger upp kondition samtidigt som det förbättrar hastigheten och uthålligheten. Nackdelen är att det krävs ganska mycket agerande med stoppklockan, vilket kan bli ett störande moment.
2012-05-09 09:58 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Injektioner utan smärta Goda nyheter för gymnörden Tröståt efter uppbrottet Mat som gör dig fertil Maten mot Alzheimers Motionera med hunden
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder11 Beyoncés frisyrer Antal bilder10 Så tränar kändisarna i jul Antal bilder11 Kapa kändisarnas look Antal bilder6 Så klarar du flygstressen