Hångla loss under misteln Hångla loss under misteln Så ska du se ut på nyår Så ska du se ut på nyår Storstadsvibbar till havs Storstadsvibbar till havs Rätt hudvård för rätt hy Rätt hudvård för rätt hy
Torsdag 25 December 2014
HÄLSA & FITNESS
Ät spenat och bli starkare

Ät spenat och bli starkare

Nyheter. Karl-Alfred hade rätt hela tiden: du blir faktiskt stark av spenat. Nu har även forskningen kunnat bevisa det.

Spenat ger dig superkrafter, om man får tro de senaste forskningsrönen. En svensk studie från Karolinska Institutet visar nämligen att denna bladgrönsak faktiskt gör dina muskler starkare.


Det är nitrat, ett ämne i spenaten, som stärker musklerna. Framför allt handlar det om de muskler du använder vid tuffa fysiska utmaningar. Musklerna som aktiveras under lågintensiv träning får inte samma effekt.

Nitratet får två typer av protein som finns i musklerna att öka och därmed utsöndra mer kalcium, vilket i sin tur gör att musklerna får kraftigare sammandragningar. Det gör att du både kan lyfta tyngre, springa snabbare och orkar motionera längre.

För att få effekten
behöver du äta 200 till 250 gram spenat om dagen, enligt forskarna. Och gillar du inte spenat kan du testa mangold eller rödbetor istället, då även dessa är rika på nitrat.
2012-06-26 09:34 RSS icon

MALIN LUNDBLAD
malin.lundblad@improveme.se
improveme.se/malin

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Russell Crowe är för fet Så blir <strong>Madonna</strong> ung Beprövad produkt mot håravfall 10 lätta snyggtips Skaffa ett superminne
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder6 Så ska du se ut på nyår Antal bilder11 Rihannas 2014 i frisyrer Antal bilder11 Beyoncés frisyrer Antal bilder10 Så tränar kändisarna i jul