Få orgasm med nya appen Få orgasm med nya appen YSL läppolja gör succé YSL läppolja gör succé Throwback Thursday 1982 Throwback Thursday 1982 Istället för Botox Istället för Botox
Fredag 27 Mars 2015
HÄLSA & FITNESS
Ät spenat och bli starkare

Ät spenat och bli starkare

Nyheter. Karl-Alfred hade rätt hela tiden: du blir faktiskt stark av spenat. Nu har även forskningen kunnat bevisa det.

Spenat ger dig superkrafter, om man får tro de senaste forskningsrönen. En svensk studie från Karolinska Institutet visar nämligen att denna bladgrönsak faktiskt gör dina muskler starkare.


Det är nitrat, ett ämne i spenaten, som stärker musklerna. Framför allt handlar det om de muskler du använder vid tuffa fysiska utmaningar. Musklerna som aktiveras under lågintensiv träning får inte samma effekt.

Nitratet får två typer av protein som finns i musklerna att öka och därmed utsöndra mer kalcium, vilket i sin tur gör att musklerna får kraftigare sammandragningar. Det gör att du både kan lyfta tyngre, springa snabbare och orkar motionera längre.

För att få effekten
behöver du äta 200 till 250 gram spenat om dagen, enligt forskarna. Och gillar du inte spenat kan du testa mangold eller rödbetor istället, då även dessa är rika på nitrat.
2012-06-26 09:34 RSS icon

MALIN LUNDBLAD
malin.lundblad@improveme.se
improveme.se/malin

KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder18 Vimmel från Finest Antal bilder8 Throwback Thursday 1982 Antal bilder10 Lista: 10 lockiga dilemman Antal bilder5 Kom i form med Insta