Bästa med singellivet Bästa med singellivet Allt om mineralsmink Allt om mineralsmink Slipp ryggproblemen Slipp ryggproblemen Ta bort tatuering Ta bort tatuering
Tisdag 22 Juli 2014
TRÄNING
Kaffe gör träningen effektivare

Kaffe gör träningen effektivare

Nyheter. Grattis, alla kaffedrickande motionsmänniskor. Forskning visar att drycken kan påverka träningen – till det bättre.

En av de bästa sportdryckerna är kaffe, visar studier. Det kan hjälpa dig lyfta tyngre vikt och minska risken för skador och smärta, enligt studier i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.


Deltagarna fick dricka en dryck spetsad med koffein motsvarande två koppar kaffe. En timme senare så lyckades de slutföra tre fler repetitioner i bänkpress jämfört med när de enbart hade druckit vätska utan koffein. Dessutom så tyckte samtliga att det var lättare att lyfta och upplevde mindre ömhet efter varje set.

– Koffein blockerar hjärnans smärt- och trötthetssignaler som de hårt arbetande musklerna skickar tillbaka till dit, säger studiens upphovsman Michael Duncan.

Skippa kaffet minst 12 timmar före ett träningspass för att ”rena” blodet från koffein. Drick sedan en till två koppar direkt innan passet för att maximera effekten.
2012-08-06 11:34 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Kaffe för hjärnan Koffein mot baksmälla Kaffedrickande minskar risken för livmodercancer Kaffe ökar livslängden Kaffe eller te? Drycken förstör leendet
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder1 Beautytips med olivolja Antal bilder7 Presenttips till mamma Antal bilder30 Gissa läpparna Antal bilder7 Stjärnornas hudbesvär