Allt om menskoppen Allt om menskoppen Kapa kändisarnas look Kapa kändisarnas look Storstadsvibbar till havs Storstadsvibbar till havs Rätt hudvård för rätt hy Rätt hudvård för rätt hy
Torsdag 18 December 2014
TRÄNING
Kaffe gör träningen effektivare

Kaffe gör träningen effektivare

Nyheter. Grattis, alla kaffedrickande motionsmänniskor. Forskning visar att drycken kan påverka träningen – till det bättre.

En av de bästa sportdryckerna är kaffe, visar studier. Det kan hjälpa dig lyfta tyngre vikt och minska risken för skador och smärta, enligt studier i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.


Deltagarna fick dricka en dryck spetsad med koffein motsvarande två koppar kaffe. En timme senare så lyckades de slutföra tre fler repetitioner i bänkpress jämfört med när de enbart hade druckit vätska utan koffein. Dessutom så tyckte samtliga att det var lättare att lyfta och upplevde mindre ömhet efter varje set.

– Koffein blockerar hjärnans smärt- och trötthetssignaler som de hårt arbetande musklerna skickar tillbaka till dit, säger studiens upphovsman Michael Duncan.

Skippa kaffet minst 12 timmar före ett träningspass för att ”rena” blodet från koffein. Drick sedan en till två koppar direkt innan passet för att maximera effekten.
2012-08-06 11:34 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

ANDRA LÄSTE OCKSÅ
Kaffe för hjärnan Koffein mot baksmälla Kaffedrickande minskar risken för livmodercancer Kaffe ökar livslängden Kaffe eller te? Drycken förstör leendet
KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder11 Kapa kändisarnas look Antal bilder6 Så klarar du flygstressen Antal bilder9 Årets skönhetsklappar Antal bilder11 Statusprylar för tjejer