Få orgasm med nya appen Få orgasm med nya appen YSL läppolja gör succé YSL läppolja gör succé Throwback Thursday 1982 Throwback Thursday 1982 Istället för Botox Istället för Botox
Fredag 27 Mars 2015
TRÄNING
Kaffe gör träningen effektivare

Kaffe gör träningen effektivare

Nyheter. Grattis, alla kaffedrickande motionsmänniskor. Forskning visar att drycken kan påverka träningen – till det bättre.

En av de bästa sportdryckerna är kaffe, visar studier. Det kan hjälpa dig lyfta tyngre vikt och minska risken för skador och smärta, enligt studier i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.


Deltagarna fick dricka en dryck spetsad med koffein motsvarande två koppar kaffe. En timme senare så lyckades de slutföra tre fler repetitioner i bänkpress jämfört med när de enbart hade druckit vätska utan koffein. Dessutom så tyckte samtliga att det var lättare att lyfta och upplevde mindre ömhet efter varje set.

– Koffein blockerar hjärnans smärt- och trötthetssignaler som de hårt arbetande musklerna skickar tillbaka till dit, säger studiens upphovsman Michael Duncan.

Skippa kaffet minst 12 timmar före ett träningspass för att ”rena” blodet från koffein. Drick sedan en till två koppar direkt innan passet för att maximera effekten.
2012-08-06 11:34 RSS icon

KEVIN KROOKS
kevin.krooks@improveme.se

KOMMENTARER
comments powered by Disqus
BILDSPEL
Antal bilder18 Vimmel från Finest Antal bilder8 Throwback Thursday 1982 Antal bilder10 Lista: 10 lockiga dilemman Antal bilder5 Kom i form med Insta