Testa den nya metoden som kickstartar din kropps förbränning utan att du behöver tillbringa timmar på gymmet.
Den vanligaste ursäkten till att inte träna brukar vara att man “inte har tid“.
Men en ny studie visar att du inte behöver svettas i evigheter på träningsanläggningen för att uppnå resultat. Tre minuters högintensiv intervallträning kan göra skillnad på mycket kort tid.
Forskare vid Heriot-Watt University Edingburg i Skottland har kommit fram till att korta intervaller av högintensiv träning -till exempel att springa, hoppa hopprep eller trampa på en träningscykel -kan både minska risken för diabetes och höja din ämnesomsättning på bara två veckor. Träningen ska du utföra varannan dag i sex 30-sekundersintervaller.
Professor James Timmons, som ledde studien, menar att det länge behövts ett alternativ till traditionella träningsråd för de som helt enkelt inte lyckas komma iväg till gymmet tre gånger i veckan.
-Den här metoden kan hjälpa folk att leva ett hälsosammare liv, förbättra befolkningens framtida hälsa och spara in miljoner på sjukvård bara genom att göra det enklare för folk att träna, säger han till Science Daily.
Bildspel: Bli fit på 3 minuter
2009-02-11 13:47:00
