Solen skiner och termometern står på 30 grader. På sommaren är det lätt att tappa lusten att gå till gymmet. Så här enkelt får du motion ändå.
Få vardagsmotion
Det gäller att passa på att njuta av det härliga sommarvädret -då är det lätt att gympass känns som ovälkomna avbrott. Se till att fixa lite vardagträning istället! Gå långa promenader eller ta cykeln, det är mycket behagligare än att sitta på kvava bussar och tåg.
Passträna i parken
På somrarna anordnas utegympa, yoga och qigong på många orter. Bland annat Friskis & Svettis anordnar träningspass i olika parker. Insup doften av gräs och blommor medan du får din workout.
Träna på kvällen -eller i ottan
Mitt på dagen är det ofta för varmt för att träna utomhus, men tidigt på morgonen eller sent på kvällen är temperaturen tillräckligt sval för en joggingtur.
Utnyttja vattnet
Bor du nära hav eller sjöar kan du med fördel använda vattnet som träningsredskap. Ta en simtur, gör lite vattengympa, ro eller paddla kanot eller kajak.
Upp i sadeln
En ridtur är ett perfekt sätt att träna rumpa och lår. Har du erfarenhet av ridning kan du hyra häst -leta annars efter instruktörledda ridturer i skogen. Var beredd på rejäl träningsvärk dagen efter om du är ovan.
Att tänka på:
* När du tränar i varmt väder är det superviktigt att fylla på vätskereserverna ordentligt. Drick mycket vatten både innan, under och efter träningspasset för att undvika vätskebrist.
* Ofta blir man mindre hungrig när det är varmt, men se till att ändå få i dig ordentligt med mat om du är fysiskt aktiv. Satsa på kall mat som filmjölk, gazpacho eller matiga sallader om du inte är sugen på varma rätter.
* Se till att smörja in dig ordentligt med solskyddskräm när du vistas i solen.
Bildspel: Sommarträna i värmen
2009-06-29 07:57:00
