Inget kaffe? Gillar inte energidrycker? Lugn. Studier visar att något så enkelt som vatten kan kicka igång hjärnan.
Ibland kan vi alla känna att vissa uppgifter känns helt omöjliga att utföra. Det kan bero på att man inte riktigt vaknat, då kan en kopp kaffe eller två kan göra susen. Men om det inte finns något kaffe och man inte vill dricka energidrycker? Lugn, det finns ett alternativ -vatten.
En studie publicerad i British Journal of Nutrition visar att uttorkning kan vara anledningen till att saker inte går som man vill. I studien undersöktes 26 friska män, och resultaten visade att till och med en mildare uttorkning påverkar minne och tankegång negativt.
Obalanserade elektrolyter i kroppsvätskan kan påverka vissa regioner av hjärnan, menar Lawrence Armstrong, studiens upphovsman och professor på University of Conneticut.
Men vad är egentligen tillräckligt? Ett glas vatten om dagen, eller kanske två? Det är svårt att sätta en standard för alla, men behöver man urinera varannan till var fjärde timme så kan man vara ganska säker på att vattenintaget är tillräckligt.
För de som föredrar att äta istället för att ständigt behöva häva i sig vatten finns också alternativ. I princip all mat som innehåller mycket vätska (exempelvis vattenmelon eller gurka) är utmärkt för att hålla sig återfuktad.
Bildspel: Piggare av vatten
2012-03-02 09:58:00
