De flesta vet att fisk är bra för hälsan och bidrar med många vitaminer. Men vilken fisk är bäst för vad? Vi hjälper dig hitta i fiskdjungeln.
Det finns en rad olika fisksorter i havet, men det kan vara svårt att veta fördelarna med varje fisk. Allt från lax till hälleflundra -det här ska du äta om du vill hålla minnet friskt, enklare gå ner i vikt eller bara hålla energin på topp.
Titta i bildspelet för att se fler fördelar!
Klicka vidare för att se vilken fisk som är bäst för vad.
1. Bäst för energi: Tonfisk. Tonfisk innehåller mycket niacin, som frigör energi i blodet säger Claire Williamson från British Nutrition Foundation.
2. Bäst för minne: Makrill. ”Långkedjiga omega 3-fetter är väldigt viktiga för nervutveckling och tillväxt, säger Williamson. Den bästa källan för detta är en oljig fisk som makrill.
3. Bäst för att äta ofta: Lax. Eftersom det innehåller mycket av allt är lax det bästa om du äter mycket fisk. Det är som elitidrottaren av alla fisksorter, kan man säga.
4. Bäst för smak: Hälleflundra. Tack vare att den är så kompakt och smakrik är hälleflundran en bra fisk att grilla eller använda i vattenbad.
5. Bäst för viktnedgång: Havsabborre. Generellt sett så är vita fiskar, speciellt havsabborre, väldigt fattiga på fett. Det här är perfekt för folk som vill gå ner i vikt, säger Williamson.
2012-03-06 08:25:00
