Vi har väl alla hört hur viktigt det är med frukost. Dagens första mål gör att vi står och orkar jobba hela dagen. Men även under ledigheten är frukosten viktig för att behålla god form. Ta del av experttipsen som hjälper dig hålla formen julen igenom.
Julen är den av våra högtider som handlar mest om mat. Vi lockas av julbord, julgröt, julfika och julgodis titt som tätt. Det är inte helt ovanligt att man lägger på sig några extra kilon och att byxorna spänner i linningen efter julens frosseri. Självklart kan man undvika detta genom att tänka på vad man stoppar i sig.
Karin Magnusson, leg. dietist, AXA Sports Club ger några tips för dig som vill hålla formen i jul:
Träna mycket
Var måttlig med julfikandet. Bestäm dig för att fika t ex en gång i veckan och njut då när du väl gör det -fika med efterföljande ångest är ingen god fika.
Ät långsamt så att du känner när du är mätt (särskilt viktigt om det är buffé).
Välj bara det du tycker är allra godast på julbordet.
Ät extra nyttigt alla måltider som inte är julmat/fika -se till exempel till att börja varje dag med en bra och hälsosam frukost (risgrynsgröt på julafton, men havregrynsgröt och ägg övriga dagar).
Skippa den extra portionen risgrynsgröt och håll formen under jul, då slipper du börja nyåret med det eviga löftet om att det nya året ska bli det då du minsann tänker gå ner de där extra kilona och träna minst sju dagar i veckan.
Risgrynsgröt i all ära, men havgregrynsgröt eller en skinkmacka på nyttigt bröd gör att kläderna inte kommer kännas lika tajta runt nyår.
Karin Magnusson är dietist och kan det här med hur man kommer i form.
2014-12-20 08:00:00
