Ola Rapace ligger i hårdträning för att kunna porträttera boxningslegenden Bosse Högberg på vita duken. Vi har följt med skådespelaren på ett träningspass.
Den legendariska svenska 60-talsboxaren Bosse Högbergs liv ska bli film, och för huvudrollsinnehavaren Ola Rapace har det krävts drygt två år av förberedelser.
Med tuffa träningspass och ett strikt matschema har Ola kommit i toppform för att kunna porträttera boxningsmästaren.
-Målet har varit att gå upp en viktklass, bygga på mig lite muskler och sen bli en trovärdig boxare. Jag försöker nöta in en bra stil som skulle kunna vara trovärdig 60-talsboxning och få en kropp som passar den karaktären, berättar Ola Rapace när improveme.se besöker honom under ett styrketräningspass på proffsidrottsanläggningen Bosön på Lidingö.
Här tränar han fyra till fem gånger i veckan i ett team tillsammans med thaiboxaren Jörgen Kruth och landslagsalpinisten Max Knutsson. Tränaren Stefan Reijer berättar att en typisk vecka kan bestå av två pass med olympiska tyngdlyftarövningar med fria vikter och två till tre pass med blandade övningar som använder antingen fria vikter eller kroppen som belastning.
Teamet varvar mellan högintensiv träning, som maximerar fettförbränningen, och lågintensiv träning, som ökar cirkulationen och underlättar återhämtningen. Ola kör också regelbundna boxningspass på Stockholms AIF.
-I veckorna så jobbar jag stenhårt och sen tar jag det lugnt på helgerna och bara joggar, berättar Ola Rapace.
Samtidigt äter han en kolhydratfattig kost med mycket kött, ost och grönsaker som spenat, tomat, avokado, morötter och zucchini.
-Det går inte att hålla sig till jämt, för då blir man så jävla svag. Man måste ju få i sig lite kolhydrater om man ska sparra ordentligt. Men periodvis så kan det vara kul att göra det där -man blir ju deffad, säger Ola.
Idén att dramatisera Bosse Högbergs liv och karriär föddes när tränaren Stefan Reijer läst 60-talsfajterns självbiografi Kontringen. Han kontaktade filmproducenten Malte Forsell på Garagefilm och förberedelserna satte fart.
Det som lockade Ola Rapace med filmen var framför allt karaktären Bosse Högberg, som gick bort 2005.
-Han har ett sånt jävla hjärta att han aldrig vacklar för någonting. I våra dagar tycker jag att det är inspirerande med en sådan karaktär, för det är så otroligt mycket folk som hela tiden backar och fegar ur, tycker jag. Man behöver se någon jävel som inte ger sig, menar han.
Ola har tränat en hel del kampsort tidigare, framför allt kung fu. Men boxningen var något nytt.
-Det roligaste med boxning är att det är så otroligt tydligt. Det går inte att fuska. Allting är så naket och sårbart. Det är mer än en sport; det är något jävligt klassiskt över det som tilltalar mig. Jag tycker att det är vackert, säger han till improveme.se.
Vill du veta mer om hur Ola Rapace tränar inför boxningsfilmen? Läs tränaren Stefan Reijers blogg om träningen HÄR!
Ola Rapace tränar hårt för att kunna spela boxaren Bosse Högberg.
Här tillsammans med tränaren Stefan Reijer.
Det är skönt att leva lite hälsosammare i en period, säger Ola.
Han berättar också att han slutat röka för att få bättre kondition.
Olas tips för träningsmotivation: Ge aldrig dig själv en chans att dra dig ur.
För att sätta sig in i sin roll har Ola läst allt som går att läsa om Bosse Högberg och träffat olika personer som var en del av boxarens liv.
Thaiboxaren Jörgen Kruth är också med i träningsteamet.
Ola berättar att det roligaste med träningen är att han träffat så många otroligt varma, generösa människor.
Teamet tränar explosiv styrketräning, som fokuserar på samarbetet mellan flera muskelgrupper.
För att träna explosivt krävs en relativt bra grundmuskulatur, berättar tränaren Stefan Reijer.
Det Ola beundrar mest med Bosse Högberg (ovan) är att han aldrig gav sig, aldrig lät någon se honom skaka.
2009-05-28 12:22:00
