Vill du leva ett långt liv med hälsan i behåll? Tänkte väl det. Här är sex smarta vanor som ökar dina chanser att få fylla 100.
Skratta regelbundet
Ett gott skratt förlänger livet, heter det. Och skratt både sänker blodtrycket och boostar immunförsvaret. Se till att ha roligt med vännerna, gå på stand up comedy eller se på humor-tv ofta.
Ät frukost
Skippar du frukosten blir du sjukare -och tjockare. Börja därför dagen med en fiberrik, hälsosam frukost som ger dig energi inför dagen.
Sov ordentligt
Vill du leva länge ska du se till att sova minst sju timmar per natt, gärna åtta. Det sänker även dina stressnivåer och ger dig skarpare minne.
Ät färgglad mat
Frossa i frukter och grönsaker i så många olika färger som möjligt. De innehåller hälsoboostande vitaminer och antioxidanter som gör att du åldras långsammare.
Använd tandtråd
Det är inte en helt självklart koppling, men forskning har visat att om du skippar tandtråden löper du högre risk att drabbas av hjärtsjukdomar. Gör både din hälsa och din munhygien en tjänst och flossa regelbundet.
Träna yoga
Yoga är en suverän träningsform för din hälsa, då det förutom att förbättra din styrka och kondition även sänker dina stressnivåer och ditt blodtryck.
Bildspel: Öka din livslängd
2011-01-05 15:12:00
