Vissa har sista stressiga dagarna innan semestern. Andra är lediga men har svårt att koppla av. Vi listar knepen som får dig att varva ner.
Håll koll på kosten
Många som är stressade stoppar i sig skräpmat och godis, saker som ger snabb energi och lugnar nerverna. Men det blir lätt till en ond cirkel, då du inte får i dig någon ordentlig näring. Andra tappar aptiten eller glömmer bort att äta när de blir stressade, och det är minst lika illa. Lösningen är densamma i båda fallen: se till att äta näringsrika, regelbundna måltider som innehåller långsamma kolhydrater, magert protein, nyttiga fetter och mycket grönsaker.
Få utlopp för stressen
Träning kan hjälpa dig att stressa ner. Spänningar släpper och du blir piggare. Se därför till att inte hoppa över motionen när du har mycket att hinna med.
Kom ihåg att andas
När vi stressar blir andningen ofta snabb och ytlig. Försök att koppla bort stressen genom att istället djupandas. Tänk regelbundet på din andning, stanna upp, sänk axlarna och dra några dupa andetag. Det är det snabbaste sättet att slappna av -och är helt gratis.
Massera dig själv
Massage får kroppen att slappna av och det går minst lika bra att massera sig själv som att bli masserad av någon annan. Avsluta till exempel dagen med en fotmassage innan du går och lägger dig, eller börja med att massera dina axlar med en lavendelolja i duschen.
Bildspel: Varva ner i sommar
2011-07-01 09:41:00
