Vill du behålla julens vilopuls samtidigt som du får en genomkörare av kropp och själ? Med kändisarnas älsklingsform av träning yoga, blir du smidigare samtidigt som du får bättre
kroppskontroll. Vi har listat de hetaste varianterna just nu.
Att träna yoga blir mer och mer vanligt även i Sverige, inte minst sedan den svenska tjejen Rachel Brathen, mer känd som Yogagirl synts i både tv, tidningar och Instagram där hon har över en miljon följare.
Det finns många olika sorters yoga att välja mellan beroende på vad just du är ute efter. Vill du ha mycket fysisk ansträngning är Ashtanga vinyasa eller Poweryoga något för dig. Är du ute efter att meditera och föredrar lugn och ro där man sitter länge i varje ställning är Yin yoga ett säkert kort. Även Kundalingi- och Hathayoga fokuserar på det lugna och meditativa.
Har du skador och behöver rehabilitering är Iyegaryoga med en erfaren lärare ditt val. Vill du däremot svettas floder i 35-40 grader värme är Bikramyoga det självklara valet för dig. Andra sorters yoga är Saltyoga, Stand up paddle-yoga, Globalyoga och Tantrayoga.
Jenny Sugar är en yogainstruktör i San Fransisco och några av hennes råd till nybörjaren är att ta med en egen yogamatta, testa gärna nya ställningar men ta inte i och pressa dig så du får ont.
-Och ja, man får fisa. Det är så mycket som sätts igång i kroppen att man lätt undslipper sig en fjärt ibland säger hon.
Ett annat bra tips att tänka på när man går på yoga är att ha bekväma kläder på sig. För att få ut det mesta av träningen -kom ihåg att andas rätt. Och till sist, ge inte upp även om det kan verka svårt. Ge det i alla fall tio lektioner innan du kastar in handduken. Eller yogamattan. Namaste!
Kolla in vårt bildspel för att se vilka kändisar som hakat på yogatrenden.
Rachel Brathen, mer känd som Yoga girl har nyligen släppt en bok som heter just ”Yoga girl”. En julklapp till den yoganyfikne kanske? 199 kronor på Adlibris.
Heta Adam Levine från Maroon 5 kan det här med trixiga poser.
Gisele Bündchen formar sina berömda former med yoga.
Rockräven Sting har kört Ashtanga yoga sedan 80-talet då han kom i kontakt med Danny Paradise som är en välkänd yogaprofil.
Russell Brand har blivit så biten av yoga att han öppnat en egen yogastudio.
Charmiga Miranda Kerr, känd som en av Victoria's Secrets änglar, hänger upp sina fötter i selar på det här viset – yogan har många former.
Madonna är 55 år men fortfarande är hennes kropp i topptrim. Ashtangayoga är en favorit när det kommer till träning.
Jennifer Anistons yogalärare Mandy Ingber berättar att Jennifer träningsfokus ligger på rumpan och att det bästa för en tajt stuss är squats.
Lider du av pms? Då kan du göra som Jenny McCarthy och köra ett pass Bikramyoga i 40 graders värme.
Yoga hjälper Robert Downey Jr att hålla sig ifrån droger och alkohol. Här intar han favoritpositionen ”The Warrior”, eller ”Krigaren” på svenska.
2014-12-23 09:00:00
